Hay muchas fuentes de interrupciones: preguntas de compañeros, el teléfono, ruido de fondo, ideas propias, notificaciones en tu móvil y ordenador, etc.
Hay que tomar consciencia de todas las interrupciones que recibes durante el día y buscar maneras de evitarlas. Para las distracciones que puedes eliminar, hay que buscar maneras para disminuir su impacto a tu nivel de enfoque.
Según nos explica Jesús Serrano Ducar, uno de los métodos que puedes aplicar para tratar con una parte de las interrupciones inevitables es Getting Things Done:
En GTD, el hábito que te permite seguir a lo que estabas prestando la atención justa a lo que ha llamado tu atención, a la interrupción tanto interna como externa, se le llama Recopilar o Capturar y consiste en liberar tu mente de ese pensamiento que te ha venido, esa llamada de teléfono o esa petición de un compañero, anotando un recordatorio, dejándolo en la bandeja de entrada y siguiendo con lo que estabas haciendo. Ya volverás después a ello para dedicarle la atención que se merece, pensando qué es y decidiendo qué vas a hacer con ello.
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